Curves 可爾姿台中復興店

【圖文來源】Curves永和永安店
【會員分享】筱涵

加入Curves，下定決心要一週最少運動三次，一次三十分鐘，是兩個多月前的事，原本沒有抱著太大的信心。因為一直以來，每次跟朋友努力的跑步或是做自我飲食控制都沒有太大的成效。

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【圖文來源】Curves蘆洲光榮店
【會員分享】玫君
104年2月加入
總體脂重：－10.79kg
總  體  圍：－56cm

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我們提過為何會「中年發福」，女性在年過30歲以後，每年肌肉量約減1%，肌肉量減少時，基礎代謝率會下降，身體的燃脂機制下降時，體脂肪就會愈累積愈多，而形成中年發福的狀況（男性也會有此狀況）。
不論是否已到中年，沒有開始「肥胖控制」的人，大概有幾種類型：
(1) 理所當然型：自認天生胖體質，到中年時更加發胖是理所當然的事，平常身體沒什麼不好。認為內心自信最重要。
(2) 自我放棄型：反正沒恆心減重，三天補魚兩天曬網，總是前功盡棄，何必這麼累!!
(3) 不明究理型：覺得身材瘦瘦的呀，只是感覺不緊實，這樣的「瘦子」為什麼要減「肥」呢?

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「高跟鞋」讓女生走路看起來挺直，搭配多款衣著更顯優雅，多數工作，女生們也必須整天踩著一整天的高跟鞋。雖然漂亮，但是一整天下來，也滿累的吧? 長期下來，若發現有膝蓋疼痛的現象，若加上血液循環不佳時，引起腳部水腫、穿高跟鞋就更不舒服了。
其中，膝蓋疼痛要特別注意，有可能因為長期穿著高跟鞋而導致「髕骨軟化症」（髕骨：即「膝蓋骨」），這是因膝關節過度負荷而軟化，當上下樓或膝蓋彎曲時，就會感覺無力疼痛。
女生穿著高跟鞋走路時，由於身體重心易往前傾，導致肌肉力量不平衡，使關節重心前移，而且，穿著高跟鞋的負重壓力較一般鞋高出數倍；在上下樓梯時，膝蓋承受的壓力也會更加升高。長期下來，「髕骨軟化症」可能悄悄上身，除了疼痛無力的狀況，嚴重者可能出現僵化、腫脹等症狀，若忽略不理，未來導致退化性關節炎的機率就會上升。
所幸，狀況並非無解，強化「股四頭肌」的肌耐力，可以預防髕骨軟化症。在Curves運動中多台訓練下半身的器材，均可訓練到「股四頭肌」。（當然，學員只要依著環狀運動，均可運動到身體各肌群，切不可只挑下半身器材唷）
從事肌肉訓練保護膝關節

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出國旅行，應該是生活中最開心的事兒。但是，旅行中總免不了要走很多路、拖著行李上上下下階梯（自助旅行），若動不動就腳痠無力走不動、感到疲累，那就很殺風景了!!

曾經有位會員分享，以前出國，都是先生在拉行李，也大多跟團（有遊覽車）坐車多於走路。加入Curves運動後一段時間，有次選擇自由行，在機場幫忙先生從行李帶上搬下行李，神奇的事發生了，她竟然不太費力、輕易地搬下行李；在每天的旅行中，健步如飛、精神百倍、階梯上上下下一點都不覺得累，非常開心地完成那趟旅遊。
（還有一個小發現：在那趟旅遊中所拍的照片特別好看－－因為身材變緊實啦）

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先下一個結論，易瘦體質方程式：

上圖的「易瘦體質方程式」就是用來翻轉「易胖體質」的尚方寶劍!! 其中：
關鍵1「肌肉訓練」：

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「走樓梯變得容易喘」，當發現身體有這種情況時，請不要忽略唷!! 因為變得易喘的原因很多，有些是疾病的因素，例如：慢性阻塞性肺病（COPD）、運動性氣促....等。若有心臟不適、經常動不動就很喘的狀況，應儘快就醫檢查治療。尤其是秋冬季節到，更要預防心肌梗塞的危險狀況產生。

秋冬季節到來，在戶外運動要特別注意冷空氣

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規律肌肉訓練，促進健康，擁有活躍多彩的生活

「根據刊載在五月廿三日網上期刊「PLoS One」上的一篇研究成果顯示：麥克麥斯特大學醫學中心的塔諾波斯基醫師以25位65歲以上、身體健康的銀髮族為對象，讓他們每周接受兩小時重量訓練。經過6個月後，再拿他們的肌肉組織樣本，與接受同樣訓練的一群廿歲出頭男女的樣本做比較：

接受重量訓練之前：

這群銀髮老人的肌肉組織與這群20出頭男女比較：衰弱度為59%

六個月的訓練之後：

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今天來玩玩現代說文解字，談談「懶」字!!
拆解「懶」字：左邊是「心」、右邊是「賴」，字義已昭然若揭了吧!!
所以，一個人會喜歡賴在沙發、賴在床上不愛動，心理的成份比較大。（當然，若有人是因為身體疾病，就另當別論了）
工作或做家事累了，懶一會兒在沙發上、適度休息有益身心；但是，若在某些方面「懶惰」變成一種習慣，就會大大影響「身子骨」，成為無聲的健康殺手。來看看以下的「5大懶惰病」，究竟會造成什麼影響呢?

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圖文來源：經濟日報(http://money.udn.com/money/story/5635/2051095)
「疑？請問你是...」「對，我是Evan！」出現在眼前的是位神采奕奕，開朗且充滿自信的女性，與心中預期大相徑庭，她熱情的招呼方式，也讓記者想進一步詢問，Curves可爾姿的快樂因子是來自何處？
陳婉瓏（Evan）是Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動基隆信一店的經營者，擁有多年健身經驗的他，是如何從喧鬧的大型健身房，走向Curves可爾姿的經營之路？

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【圖文來源】Curves土城中央店
【會員分享】綉花

 

今年年初時因爲連日的下雨，讓我無法在戶外散步運動，所以我找了土城的可爾姿運動中心來運動。因距離我家最近的運動場所，每次去上課教練都很細心的指導，且每天呼喚你去上課，因此讓我愛上了這個運動，也習慣了這個運動，每一個月都能達成12次的運動，增加了手部腳部的肌肉，酸痛也改善了。謝謝教練們喔。

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【圖文來源】Curves台中漢口店
【會員分享】Susan
運動：1年4個月
體重：－5.6kg
體脂：－4.7%

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