Curves 可爾姿台中復興店

【圖文來源】Curves永和永安店
【會員分享】筱涵



 


 

(繼續閱讀...)

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

【圖文來源】Curves蘆洲光榮店
【會員分享】玫君
104年2月加入
總體脂重：－10.79kg
總  體  圍：－56cm
 

(繼續閱讀...)

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

我們提過為何會「中年發福」，女性在年過30歲以後，每年肌肉量約減1%，肌肉量減少時，基礎代謝率會下降，身體的燃脂機制下降時，體脂肪就會愈累積愈多，而形成中年發福的狀況（男性也會有此狀況）。
不論是否已到中年，沒有開始「肥胖控制」的人，大概有幾種類型：
(1) 理所當然型：自認天生胖體質，到中年時更加發胖是理所當然的事，平常身體沒什麼不好。認為內心自信最重要。
(2) 自我放棄型：反正沒恆心減重，三天補魚兩天曬網，總是前功盡棄，何必這麼累!!
(3) 不明究理型：覺得身材瘦瘦的呀，只是感覺不緊實，這樣的「瘦子」為什麼要減「肥」呢?
(4) 視而不見型：無論眼見身邊的長輩如何因肥胖而受慢性病所苦，或者買衣服的size愈來愈大，依然不「動」如山。
胖不胖真的沒關係嗎? 錯囉!! 瘦不瘦真的有關係!! 且不論身材外型，最重要的是：「脂肪堆積」將帶給身體無限的負擔。

(繼續閱讀...)

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

「高跟鞋」讓女生走路看起來挺直，搭配多款衣著更顯優雅，多數工作，女生們也必須整天踩著一整天的高跟鞋。雖然漂亮，但是一整天下來，也滿累的吧? 長期下來，若發現有膝蓋疼痛的現象，若加上血液循環不佳時，引起腳部水腫、穿高跟鞋就更不舒服了。
其中，膝蓋疼痛要特別注意，有可能因為長期穿著高跟鞋而導致「髕骨軟化症」（髕骨：即「膝蓋骨」），這是因膝關節過度負荷而軟化，當上下樓或膝蓋彎曲時，就會感覺無力疼痛。
女生穿著高跟鞋走路時，由於身體重心易往前傾，導致肌肉力量不平衡，使關節重心前移，而且，穿著高跟鞋的負重壓力較一般鞋高出數倍；在上下樓梯時，膝蓋承受的壓力也會更加升高。長期下來，「髕骨軟化症」可能悄悄上身，除了疼痛無力的狀況，嚴重者可能出現僵化、腫脹等症狀，若忽略不理，未來導致退化性關節炎的機率就會上升。
所幸，狀況並非無解，強化「股四頭肌」的肌耐力，可以預防髕骨軟化症。在Curves運動中多台訓練下半身的器材，均可訓練到「股四頭肌」。（當然，學員只要依著環狀運動，均可運動到身體各肌群，切不可只挑下半身器材唷）

從事肌肉訓練保護膝關節

當感覺經常性的膝蓋不舒服時，應該先就醫進行檢查診斷，平常應減少上下樓梯的次數，必要時需適當使用護膝以保護膝蓋、從事肌肉訓練以強化肌肉的力量保護膝關節。
而經常久站、久坐所引起的水腫，每晚睡前抬腿，抬腿紓緩腿部一天下來的壓力是ok的，但是只能治標不治本，應該要從事規律的肌肉訓練，油壓重力訓練時透過肌肉擠壓血管而促進血液循環才是消水腫的良策。
要美麗更要健康唷～做好關節防護，才能美美的穿著高跟鞋，顯現優雅體態!!

(繼續閱讀...)

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

出國旅行，應該是生活中最開心的事兒。但是，旅行中總免不了要走很多路、拖著行李上上下下階梯（自助旅行），若動不動就腳痠無力走不動、感到疲累，那就很殺風景了!!

曾經有位會員分享，以前出國，都是先生在拉行李，也大多跟團（有遊覽車）坐車多於走路。加入Curves運動後一段時間，有次選擇自由行，在機場幫忙先生從行李帶上搬下行李，神奇的事發生了，她竟然不太費力、輕易地搬下行李；在每天的旅行中，健步如飛、精神百倍、階梯上上下下一點都不覺得累，非常開心地完成那趟旅遊。
（還有一個小發現：在那趟旅遊中所拍的照片特別好看－－因為身材變緊實啦）
看出來了嗎? 這位會員分享了3個重點：
1. 在從機場行李帶上瞬間搬下行李時，她的「肌力」因有經過重量訓練而增強。
2. 在自由行旅遊過程中，每天要走很多路而不覺腳痠、也不覺得疲累，表示她的「肌耐力」也較之前進步很多。
3. 拍照特別好看，因為身材變緊實，表示她在規律的肌肉訓練後，肌增脂減。
身體告訴妳：「謝謝主人，每週3次的運動讓身體機能變好、身材也變好囉，讓我們一起好好地、開心地旅行吧!!」
熱愛旅行的妳，有聽到這聲音嗎?

(繼續閱讀...)

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

先下一個結論，易瘦體質方程式：

上圖的「易瘦體質方程式」就是用來翻轉「易胖體質」的尚方寶劍!! 其中：
關鍵1「肌肉訓練」：
以Curves運動而言，每週3次／每次30分鐘，熟悉器材且認真執行的人，每次運動可燃燒500大卡，結束後，還可維持48小時的「後燃效應」。規律的肌肉訓練，增加肌肉，促進基礎代謝，讓身體時時刻刻（包括休息睡覺）都在自動燃脂。這是身體的機制，只要妳開始接受肌肉訓練，就可以享有。養成瘦體質之後，不只身型好看，更重要的是增進寶貴的「健康」!!

希望增肌減脂，肌肉訓練是必要的功課

 

關鍵2「飲食營養均衡」：
(1) 飲食方面應建立「營養的觀念」，身體該攝取哪些營養素才足夠讓機能正常運作?
(2) 審視您每天「吃什麼」? 每天是否有喝下足夠的喝水量? 是否經常吃泡麵、速食、便當、含糖飲料等等高油、高鹽、高糖的食物? 是否無節制地吃宵夜、下午茶、甜食?....這些都是足以「養成胖體質」的飲食壞習慣，應適度調整減量。
(3) 運動後可補充乳清蛋白，幫助運動後的肌肉增生修補；乳清蛋白亦可替代下午茶，可免去高糖食物，且營養又可補充蛋白質的攝取（有腎臟疾病者請依醫師叮囑再食用較佳）。

飲食方面「營養均衡」很重要

關鍵3「生活坐息正常」：
(1) 壓力：平常應養成規律運動的習慣，對紓壓大有幫助，因為經常性的壓力上身，也是造成肥胖的原因之一。
(2) 睡眠：睡眠不足時，「飢餓素」上升、「瘦體素」下降，不斷想吃東西，吃完又去睡覺，攝取的熱量當然就囤積在體內而漸發胖。有規律運動的人，通常也可擁有好的睡眠品質。

(3) 在生活坐息中，「好動勿久坐」是必要的，維持多動以促進循環代謝；「適度休息」也是必要的，再忙，都要喝水上廁所，不憋尿憋便，讓身體正常排洩廢物質；常聽人勸說，「現在沒時間休息，將來就有時間上醫院」，雖然聽起來不舒服，但身體是一部精密的機器，不上油、保養、休息，一直狂操是不行的唷!!
朋友，您對自己的身體「用心」嗎? 想要健康、漂亮，請審視上列三項瘦體質必備關鍵，「翻轉易胖體質」的行動，開始!!

(繼續閱讀...)

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

「走樓梯變得容易喘」，當發現身體有這種情況時，請不要忽略唷!! 因為變得易喘的原因很多，有些是疾病的因素，例如：慢性阻塞性肺病（COPD）、運動性氣促....等。若有心臟不適、經常動不動就很喘的狀況，應儘快就醫檢查治療。尤其是秋冬季節到，更要預防心肌梗塞的危險狀況產生。






秋冬季節到來，在戶外運動要特別注意冷空氣

(繼續閱讀...)

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

 

規律肌肉訓練，促進健康，擁有活躍多彩的生活

 

「根據刊載在五月廿三日網上期刊「PLoS One」上的一篇研究成果顯示：麥克麥斯特大學醫學中心的塔諾波斯基醫師以25位65歲以上、身體健康的銀髮族為對象，讓他們每周接受兩小時重量訓練。經過6個月後，再拿他們的肌肉組織樣本，與接受同樣訓練的一群廿歲出頭男女的樣本做比較：

 

接受重量訓練之前：

這群銀髮老人的肌肉組織與這群20出頭男女比較：衰弱度為59%

 

六個月的訓練之後：

這群銀髮老人肌肉強度增進50%，與這群20出頭同樣訓練的男女比較：衰弱度縮小到38%。

 

醫師表示，經過訓練後，這群銀髮族的體質已幾近恢復到年輕人的一半，不僅原本隨著老化而損壞的基因和細胞，都完全恢復，衰老的肌肉也恢復到與一般成年人相去不遠，若干老化跡象都因此扭轉過來。」

 

（以上參考資料來源：健身筆記／逆齡!! 肌肉回春術!!）

 

這真是一個令人感到興奮的研究成果，讓我們對於不可逆的「年齡」變老有了信心逆轉勝，透過正確的訓練模式，讓「體年齡」較實際年齡年輕。

 

「自然年輕法－肌肉訓練」，各年齡層的女生都可以用且必需用，否則就太惜啦!!

 

所以：

在20歲的年輕開始「肌肉訓練」，維持充足的肌肉量及基礎代謝率，保有年輕活力，更顯亮麗；血液循環好、氣色佳。

 

在30歲以上（含中年）持續「肌肉訓練」，製造健康的新肌肉組織，不僅身材不走樣（破除中年必發福的迷思），同時可正面迎接更年期、預防骨鬆，保持年輕様態。

 

而到60歲以上，就如上項研究成果可證，要預防老化，更非要「肌肉訓練」不可了。年長者有規律的重量訓練，加強肌力、肌耐力，維持更好的平衡感（預防跌倒），同時促進腦細胞增生，有效預防記憶力衰退，讓老年生活更自由、多姿多彩。

 

練肌肉，練出健康活力，也練出年輕；更何況，每次練肌肉不用太久的時間，以Curves而言（兼具有氧伸展）每次運動30分鐘，可帶出48小時的「後燃效應」(after-burn effect)，是不是很棒呢? ^^

(繼續閱讀...)

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

今天來玩玩現代說文解字，談談「懶」字!!
拆解「懶」字：左邊是「心」、右邊是「賴」，字義已昭然若揭了吧!!
所以，一個人會喜歡賴在沙發、賴在床上不愛動，心理的成份比較大。（當然，若有人是因為身體疾病，就另當別論了）
工作或做家事累了，懶一會兒在沙發上、適度休息有益身心；但是，若在某些方面「懶惰」變成一種習慣，就會大大影響「身子骨」，成為無聲的健康殺手。來看看以下的「5大懶惰病」，究竟會造成什麼影響呢?

(繼續閱讀...)

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

圖文來源：經濟日報(https://money.udn.com/money/story/5635/2051095)
「疑？請問你是...」「對，我是Evan！」出現在眼前的是位神采奕奕，開朗且充滿自信的女性，與心中預期大相徑庭，她熱情的招呼方式，也讓記者想進一步詢問，Curves可爾姿的快樂因子是來自何處？
陳婉瓏（Evan）是Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動基隆信一店的經營者，擁有多年健身經驗的他，是如何從喧鬧的大型健身房，走向Curves可爾姿的經營之路？

(繼續閱讀...)

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【圖文來源】Curves土城中央店
【會員分享】綉花
 

 

 

 

今年年初時因爲連日的下雨，讓我無法在戶外散步運動，所以我找了土城的可爾姿運動中心來運動。 因距離我家最近的運動場所，每次去上課教練都很細心的指導，且每天呼喚你去上課，因此讓我愛上了這個運動，也習慣了這個運動，每一個月都能達成12次的運動，增加了手部腳部的肌肉，酸痛也改善了。謝謝教練們喔。

(繼續閱讀...)

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【圖文來源】Curves台中漢口店
【會員分享】Susan
運動：1年4個月
體重：－5.6kg
體脂：－4.7%
全身尺寸：－35.5cm

 

(繼續閱讀...)

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()