Curves 可爾姿台中復興店

許多會員參加入會前的Curves體驗活動時，總是希望可以聽到教練說：「1個月就可以減10kg」之類的話；但是很抱歉，Curves的教練會誠實的告訴妳：「在熟悉器材後，正常的運動與飲食、正常的生活習慣之下，每個月約可減下2~3公斤，但是因個人諸多因素，有的人減得快、有的人減得慢，什麼是「正常」的「程度」，也需要時間來調整喔!」。

聽到這樣的話，是不是很想直接吃減肥藥或用極度節食的方式，可以瘦快一點? >.< (萬萬不可!!)

定期量身、聽取教練建議是體重管理重要的一環

親愛的姐妹們，請想一想，變胖容易變瘦難!! 我們經歷多少不注重運動及飲食的歲月而"不小心"變胖了、卻希望在一夕之間變瘦，這樣究竟有多麼折騰我們的身體呢? 因為無論變胖或變瘦，身體都會在時間流之中產生內在的適應性，接著才呈現在外表上。

希望減重瘦下來，無非就是要變得漂亮、穿衣服好看、變得更健康，所以，我們應該用健康的方式，給身體慢慢調整的時間。善待妳的身體，身體就會有好的回饋給妳。

想減重的姐妹們，可以每3個月為一期間（每個月仍應量身以及時調整），來審視調整生活各個節奏及運動成效，請仔細體會自己的改變，任何一個小改變（數字及體感），都是妳努力的成果，是值得用來鼓勵自己的。千萬別在幾個月量身時，若體重沒有下降就感到挫折甚至放棄，因為當妳運動一段時間，身體內的肌肉與脂肪已經在調整改變（正在養成不易變胖的體質），只是尚未反應在「數字」上而已。

若幾個月後，也有減下幾公斤，卻遇到停滯期，那表示妳的身體正在適應改變，此時也請給身體適應的時間，只要放輕鬆持續運動，並增加"活動"（如假日多去爬山、跑步），與教練檢視運動情況是否需適度調整，以迎接下一個階段的減重。

建議對於運動減重這件事，請不要想太多，按照教練的叮嚀放輕鬆維持運動習慣、並且調整生活習慣及飲食習慣，對自己的身體保持耐心，希望她好，就一定會變好!!否則，愈心急，只會給自己挫折感，或是用錯方法、折損了健康得不償失喔～