Curves 可爾姿台中復興店

【圖文來源】Curves林口長庚店
【會員分享】佳雯

 

運動3年

總尺寸：－30.5cm

體    脂：－6.9%

肌    肉：＋2.2%

體年齡：－9歲

 

 

 

 

還記得當初拿到100次的衣服~

我對自己感到佩服，

因為老公不支持，

覺得運動何必花錢，為何不早點回家休息?

因為朋友不相信，

他們覺得我應該只是三分鐘熱度。

因為小孩不喜歡，

他們覺得我不能早點回家陪他們。

雖然有上面種種的原因，

因為喜歡Curves的歡樂氣氛與運動效果，

我沒有放棄，堅持繼續邁向下一個200次。

 

我的改變從200次~500次運動~

我又是怎樣可以拿到呢??

答案很簡單，因為喜歡而想要繼續堅持下去，

我改變去Curves的運動時間，利用中午休息時間去做運動，

因為中午去運動，所以我利用所剩不多的時間，選擇的就是簡單的低卡輕食午餐，

如果一早被壓力給擠得喘不過氣，我也可以因為中午的運動紓壓，再次面對下午的新挑戰，最重要的是，因為這些改變讓我可以把運動變成了習慣，就跟每天要吃飯喝水一樣的理所當然，於是，我當然可以繼續迎接我的下一個600次。

 

600次~準備迎向800次的運動~

我發現在這樣的過程中，不再是我個人體脂、肌肉量與身材尺寸的改變，

最大的改變，我開始會影響到身邊的人，

因為我持續不間斷~~

我的朋友、同事甚至快10年沒見的同學，都對這樣的運動方式有很大興趣，

於是我成為了快10個會員的介紹人。

因為運動的舒壓~~

我回家與小孩、老公，討論的是運動伸展與正確的飲食習慣，不再是埋怨與碎念。

 

回頭看我自己從100次~800次的歷程，

我覺得只要決心想運動，永遠都不嫌晚。

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【圖文來源】Curves土城海山店
【會員分享】英婷

 

運　動：6個月

體　重：－6.7公斤

體脂率：－3.3%

體脂重：－ 3940c.c
體　圍：－26.4cm

 

 

 

運動分享:

小時候我就是一個肉肉的女孩了，我記得小學開始為了比同年紀高，我就拼命的吃，當然是也有長高，只是胖的也不少。國中時，因為想說要減肥，所以常常使用錯誤的方法，類似喝減肥的玫瑰花茶或者是吃減脂肪的藥，一開始下降體重3-4公斤，過一陣子沒吃就恢復到原本體重了，後來想說跟"瘦"無緣了，所以國二開始瘋狂吃....，挺後悔的。有很多次經過Curves想說進去看看，後來就放棄了，因為要升高中的關係，有一次鼓起勇氣踏進去了，才開啟我真正的運動天堂!

 

Curves運動的分享：

來Curves運動後，第一個月我幾乎每天來，因為都想著減肥，所以常常聽教練的話，一天喝1500cc以上的水，也把早餐喝奶茶戒掉改喝無糖豆漿以及把零食、飲料、消夜...等都戒掉，就為了自己理想的身材。這半年來，很多人說我變瘦了，而我也因為很多人說我瘦了，所以也穿上我最想穿的裙子了，每週三次的規律運動真的很重要，可以讓身體變更緊實，體力也跟著增加，還有跟朋友一起運動，就算下雨也不用擔心要去那裡運動了!當初來Curves運動是正確的選擇!

 

想對會員說的話：

1.先想好理想身材 2.有決心和意志力 3. 每週三次以上運動 4.多喝水多補充蛋白質 5.遇到撞牆期就繼續勇往直前，反正牆也會有裂的一天 6. 通過許多關卡，恭喜妳成功了^^!

 

想對Curves說的話：

謝謝可愛的教練們一直鼓勵我，讓我不會在這路途中半途而廢，而是讓我更加堅持下去，完成自己的理想身材~~~~愛妳們唷^^

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【圖文來源】Curves林口長庚店
【會員分享】盈賞

 

 

 

回想從2012年8月15日Curves林口長庚店開幕加入到現在，不知不覺已經邁入第4個年頭，運動次數已慢慢累積900次，這一路走來，沒有覺得辛苦，但卻慢慢養成了運動的好習慣，就算晚上聚餐，也要排除萬難先來運動再享用美食，不然罪惡感會上身喔~

 

談到參加Curves運動心得，先分享我為甚麼可以差不多天天來的原因：因為只要自己願意，每天很容易挪出30分鐘，運動模式簡單容易上手，不用思考，純粹只要跟著「動」就好，而且運動次數換百T的設計，完全就是我這個「集點控」的菜!

 

接下來當然是持之以恆的運動，對於健康有很大的助益，從健康檢查數據可以得到驗證，血壓已明顯下降回復趨近正常值（以前高的部份160，現在已降到130，低的部份，由110降到了90），抽血及驗尿檢查追蹤，我所有的紅字竟然全部都消失了，而且連原本在及格邊緣的三酸甘油脂、高密度脂蛋白也明顯改善，醫師跟我說，好的膽固醇要上升，不二法則就只有靠運動喔!

 

還有啊~剛運動初期，我不太會流汗，跟教練討論後，發現問題是我只喝市售飲料不喝白開水造成，為了改善這樣的問題，我開始練習喝白開水，現在已經可以每天喝上2,500cc，而且完全戒掉喝飲料的習慣啦!

 

另外運動有增加了我的體力，現在現爬樓梯比較不喘了，旅遊自由行時也發現體力變好，一週下來每天都可以輕輕鬆鬆走上2萬步喔~~

 

最後就是談到帶給我生活的改變，從家人們一開始對於我參加Curves是有意見的，因為她們擔心我半途而廢，反而身材會更容易變形，到現在看到我的努力，每天都會鼓勵我督促我，還有在Curves也認識了一群一起運動的夥伴們，在路上碰到都格外的熱情與親切，都是參加Curves的收穫！

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【圖文來源】Curves蘆洲徐匯店
【會員分享】明翔

 

運動2年

體重：68kg→63.5kg （－4.5kg）

體脂：30.6%→29.6%（－1%）

肌肉：24.6%→26.8%（＋2.2%）

 

Curves讓我明白持之以恆的運動和注意身體狀況並進，就可以達到健康的瘦身效果。

 

研究所後畢業進入社會，長期的工作壓力與外食讓身體逐漸變胖、體重直線上升，隨之而來的每日心情也逐漸地變差了，於是下定決心必定要做一個改變。當時想起朋友曾經介紹過一間女性健身中心，她除了展現自身的成果外，也同時說明Curves不會多收其他的費用，此外運動的環境都是女性這點很讓人放心，所以體驗的當日就決定加入Curves。

 

剛進入Curves，這裡是一個能讓人盡情揮灑汗水的地方；時間一長，因為每個月安排的活動與教練們親切地互動，讓我認識活潑的運動夥伴們，增加了來到這裡的動力。在這裡大家沒有社會上繁雜的利益衝突，只有溫暖的人心與真性情，可以和運動夥伴們一起交流、一起變美。

 

加入的一年多中，能夠深深的感受到身體變得健康，除了體態與一些身體數值的變化外，還經歷了一次全身麻醉的開刀。在開刀完後的一兩天，身體的掌控度相當的差，剛下病床時甚至只能像老奶奶一般緩慢地走路，但一個禮拜後就可打起精神上班，我相信這些都是拜平時運動所賜，一點一滴所鍛鍊出來的體力。

運動瘦身並非一蹴可幾，原本是僅僅靠著30分鐘運動能夠到達控制體重的效果這點已經是很棒了，但經過一個冬天穿了夏天的短褲，才發現自己的大腿變細，褲子的腰圍也變鬆，才體會到體重計數值外的瘦了，身體真的瘦了。現在我非常期待未來能進步到什麼程度呢！

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【圖文來源】Curves台中河南店
【會員分享】穆潔

 

運動3個月的改變

體　重：－3.3kg

體脂率：－1.1%

肌肉率：＋0.5%

體年齡：－3歲

總體圍：－13cm

 

每個時期的體重大躍進…都讓我覺得這輩子大概注定要當個胖子了!!

直至準備結婚的我驚覺不能再這樣墮落下去了！

不像拍婚紗還能修圖，要在五百人的婚禮帶著一堆肥肉穿婚紗實在太可恥了><

於是，開始跟著我媽到Curves運動，想說死馬當活馬醫…

 

【開始運動之後】

第一個月，只是準時到Curves報到，但生活習慣依舊。

　　　　　量身的結果是…脂肪繼續成長、體圍變大、肌肉量還下降了。

第二個月，不想再悲劇下去，決定除了規律一週三次運動外，生活上也做一些改變：

喝水：過去1000c.c./天→現在2500c.c./天

多補充蛋白質：一天吃6~8份蛋白質（列一些料理方便、比較常吃的…）

◎煎肉片：選較不油的豬肉，先醃過但不要太鹹，使用不沾鍋，不加油直接煎。

◎滑蛋：是不加太白粉的滑蛋哦！一樣使用不沾鍋，不加油直接煎，不加調味料。

◎煎透抽：使用不沾鍋，不加油直接煎，不加調味料（本身就會鹹啦）。

◎豆漿：菜市場的無糖豆漿／現成豆粉自己泡豆漿（微糖）／統一無糖高纖豆漿。

改變飲食習慣：不吃甜食、不加沾醬、不喝飲料、晚上六點後禁食（會餓喝豆漿）。

澱粉減量：午餐澱粉類主食減半；晚餐零澱粉。

調整睡眠時間：不熬夜（12點前躺平）、睡滿6小時。

持續了一個半月後，就看到顯著的成果啦～心滿意足的當新娘去了=)

 

2.5個月的時間我認真去運動，一天乖乖去30分鐘，照著教練說的調整飲食習慣。
不是節食的不健康瘦法，我依然吃得很滿足（只是不吃宵夜、不喝飲料、不沾醬，多喝水而已）；也因為運動，讓我的體力明顯變好了！（以前爬樓梯喘呼呼，現在可以一鼓作氣爬到四樓，臉不紅、氣不喘。）

謝謝Curves成功挽救我崩壞的身材，讓我可以在婚禮穿上美美的婚紗！雖然還是有點肉，但我已經超滿足了！特別感謝河南店的教練超有親和力又敬業，總是很認真盯我們的每個動作。

 

【未來的自我目標】：

1.繼續保持穩定的運動習慣：週一～五都要到Curves。

（因為不去我就不會運動了…）

2.把調整的生活方式養成習慣。（繼續開發新的瘦子料理XD）

革命尚未成功，同志仍須努力！繼續加油啊～

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【圖文來源】Curves永和永安店
【會員分享】雅群

 

20歲

運動：9個月

體重：－2kg

體脂：28.3％→26.5% (－1.8%)

 

我的體型屬於圓身，骨架也偏大，別人不會覺得我胖，但也不會說我瘦。減肥是每天都在做的事情，但是使用的方法都不會太嚴格或是規律，基本上都是以晚上不要吃太多為原則，偶爾去慢跑、上大學加入系籃之類的，整體來說，如果學校很忙碌，壓力變大，體重才會稍微下降，但一回歸正常生活，體重就不太容易減少，有時候甚至變胖。

 

 去年9月開始在Curves運動，一開始會來的原因是希望利用有系統的運動來養成習慣，也可以不用擔心天氣問題。一個月後，體重掉了快兩公斤，但體脂沒有降多少，後來幾個月過去，我很規律的一週至少一定會來運動三次，體脂降到26.9%，家人跟朋友也察覺到我變瘦了，但其實體重並沒有降太多。然而，快寒假的時候，體重跟體脂竟然創了新高，比剛加入時還高，很沮喪的向教練詢問，教練問起我的飲食習慣，發現我很愛吃冰，水也喝得不多，這會導致體脂上升、小腹不易消除。

我以前不相信吃冰跟不喝水真的會阻礙減肥，所以我決定試驗看看。我開始強迫自己多喝水，減少吃喝冰品的頻率，運動次數也因為寒假到來而提高，並且增加強度，一個月後，數字果真都下降了，我才了解到，這些學問真的不是隨便說說的，於是我心甘情願地將這些行為變成習慣。

 

規律的來Curves運動成為我的生活重心之一，如果隔了兩天以上沒來運動就會覺得不對勁，運動讓我的免疫力明顯變好，不容易生病，重要的是，雖然體重並沒有減輕很多，但是身邊的人都說我看起來比體重還輕，以前最胖的大腿，是體圍減少最多的部位，這些都讓我覺得很開心，也更有動力繼續努力運動，而且方式是健康的！

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【圖文來源】Curves汐止中興店
【會員分享】瑞慈

 

加入日期：103.11.7

體    重：51.8→46.9 kg = －4.9kg

體    脂：34.7→27.8 % = －6.9%

肌肉量：22.6→25.1 % = ＋2.5%

全身尺寸：－27cm

總共甩油：－5000cc

 

偶然經過Curves汐止中興店，被一股莫名力量拉著往二樓走……

推開明亮的玻璃門見到充滿活力的教練，熱情的介紹可爾姿

加上親民的費用，當下就決定加入會員!

初期來到陌生的新環境，感謝教練與會員們的親切相待，很快就融入這個大家庭

來到可爾姿，不止是運動，更是心靈上的支持與鼓勵

而且感受到教練們用心的舉辦各種活動，充實會員們來運動的動力，謝謝唷~~~

來可爾姿運動的初期體重沒有明顯的下降，但是卻感受到身體的柔軟度變好穿衣服也感覺比較鬆喔!

運動快一年的時候，開始調整飲食習慣及每次運動後馬上補充蛋白質

體重竟然開始明顯的往下掉，皮帶扣一格一格的縮，也終於回到我久違的4開頭唷!!!

 

生活週遭的親朋好友也都看到了我的體態改變

就連每天見面的姐妹也感受到我的變化，著實讓我對自己更有信心!

在加入可爾姿之前，以為可以藉由上下班走路40分運動改變體重

但是卻一直沒有變化，幾乎要對自己放棄了

直到加入可爾姿，舒適的運動環境與專業熱情的教練指導下

看到了自己的變化，真的很開心

雖然目前還沒有達到我最理想的目標體態，不過我相信，做就對了

我一定會達到的^^

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【圖文來源】Curves板橋江子翠店
【會員分享】碩恩

體　重：50.3 → 46 kg

體　脂：28.2 → 25.3 % (共減2900cc)

肌肉量：25.6 → 26.4 %

體　圍：489.3 → 472.6 cm (共減16.7cm)

 

 

 

 

每次懷孕都胖個十幾公斤的我，很擔心生完會瘦不下來。所以月子坐完總是立刻歸隊。特別是生完老二恢復的速度沒有老大快，一開始讓我很擔心。還好持之以恆的運動真的是有效果的。

 

特別是教練加碼的無踏板日，雖然累得半死，但是沒空去運動的時候也可以在家用教練教的動作運動。一個月一個月下來，體脂肪還是有慢慢地在減少，肌肉也慢慢增加。

 

中間還是有遇到停滯期，特別是遇到過年、出國玩都難免大吃大喝。不過固定的運動真的幫助我至少能hold住體重、體脂，偶爾大吃大喝犒賞自己比較不會有罪惡感。

 

增加肌肉量對我一直是不容易的事，教練建議開始補充蛋白質後，果然肌肉量開始慢慢穩定地進步。

 

 

肌肉量增加讓我的體態身型較結實，懷孕前的衣服都慢慢穿回來了。不僅如此，長期穩定運動也讓我有充分體力帶小孩，甚至帶老大時曾出現的媽媽手、腰酸背痛都有明顯改善。

 

來Curves運動也成為我紓壓的活動，可以享受屬於自己的30分鐘。Curves運動真的是有益身心，好處多多！

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【圖文來源】Curves土城海山店
【會員分享】庭蓁

運動3個月的改變：
體　重：－3.5kg
體脂重：－3.36kg
體　圍：－14.1cm
體年齡：－6歲

 

運動分享：

來Curves運動前我完全沒有運動的經驗，偶爾會去運動場走走路，回家時偶爾不搭電梯爬樓梯，通常爬到第五層，就很喘很累而且感覺很無聊又辛苦，所以都無法持續的運動，所以我決定來到Curves運動，在這裡以簡單容易的方法來達到持續運動的效果。

 

Curves運動的分享：

覺得這裡的環境很舒適，所有的會員都是女性，覺得運動起來很自在。 持續每週3次以上的運動後，覺得自己的體力變好了，之前去運動場跑半圈就累了，現在可以持續跑8圈以上！而且體脂明顯的下降，肌肉量增加 身體的線條變得比較修長，我覺得運動是會上癮的！因為你的外在會因為運動而變得越來越美麗，當我們享受了美食的當下也沒有罪惡感！因為越動越瘦，也希望自己能越來越好越來越健康。

 

想對會員說的話：

來到Curves在運動的當下也認識了很多好姐妹在這不單單只是運動，還結交了很多好朋友，變成一起運動。一起運動這很重要，增加了很多趣味性、挑戰、娛樂、開心。可以說是，來到Curves除了運動、身心靈都具備了，各位好姐妹們讓我們一起來和平奮鬥救腰圍吧！

想對Curves說的話：

謝謝Curves帥氣可愛又美麗的教練們，妳們的運動專業及親切的態度讓我在運動時能夠獲得運動的正確性，達到高效率的運動品質。

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【圖文來源】Curves永和永安店
【會員分享】芳儀

三年前為了完成在職進修，我不得不在工作之餘，犧牲運動與休閒的時間，全心投入論文寫作。兩年後，我順利地畢業獲得學位，體重也直線上升到從未迄及的數字！

 

家人鼓勵我重新培養運動的習慣，我也一直在積極找尋適合自己的運動方式與場所。試過健身房，但器材與環境的不熟悉令我怯步；在戶外路跑或騎單車，則又因天候多變而時刻暫緩，加上自己的惰性不時發作，導致未能如願建立穩定的運動習慣。

 

直到在康健雜誌上看到Curves配合乳癌防治月的活動文宣，加上地點距離工作地方頗近，應當非常適合下班紓壓，於是決心一試!!

半年多來，在教練的仔細提醒與耐心指導下，我順利突破撞牆期，每週至少達四次至Curves運動，並且固定量身，再加上週末的單車練騎，我清楚地感覺到：體力耐力明顯進步、柔軟度回復水準、體脂逐漸下降，心情也比從前疏朗不少。

 

女生限定的環境讓我非常自在，總有可愛的教練與親切的姊姊妹妹們陪伴，常有意想不到的樂趣，加上豐富多元的週活動月活動，配合健康常識與養生撇步等主題，三不五時的小中獎也讓我的生活不時出現亮點。

 

很感謝Curves的用心經營，供我適時調整緊湊的生活步調，多了放鬆做自己的一方天堂。

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

【圖文來源】Curves蘆洲徐匯店
【會員分享】淑慧

運動次數：500＋

運動年齡：3年

體重：－3.7kg

體脂：－5.3%

 

 

不記得來Curves可爾姿蘆洲徐匯店運動有幾年，但是運動次數比加入會員年數對健康而言更重要。

 

在2015年5月時發現我遇到撞牆期心裡非常著急，當時還在週日跑去跳有氧、舉啞鈴等等，希望可以衝過眼前的那道牆。

 

後來，向教練們請教解決的辦法，教練們鼓勵我開始進階運動，我就以完全信任的態度接受提議並開始進階運動；一星期一次的進階運動的第一個月驚喜的發現有進步了：體脂、體重雙降。好感謝教練們的及時鼓勵也更愛教練們的用心。

 

可是這時又出現一個惱人的問題：肌肉長不出來。蛋白質是增加肌肉的法寶，而且要在運動後30分內補充，所以向Curves購買乳清蛋白。

 

一般人會覺得：豆漿、牛奶等很多食物都有蛋白質為什麼要另外喝乳清蛋白？因為乳清蛋白的脂肪含量比一般食物都低，自然對我這個缺肌肉不缺脂肪的人來說是一大福音。

 

在一星期一次進階運動加上運動後補充乳清蛋白三個月後（因為年紀大代謝慢的關係），肌肉增加0.4，再下一個月增加0.5，也就是說從開始補充乳清蛋白後的第五個月肌肉增加0.9，這真讓我喜極而泣，因為要增加肌肉對我來說真的很難。

 

很高興我及時接受教練們的建議，更感謝可愛的教練們給我的鼓勵與陪伴。我決定要一直在這裡運動到我不能動為止。

台中復興店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()