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「基礎代謝」（Basal Metabolic Rate, BMR），是維持一個人生命所需的基本熱量，即使整天坐著、睡覺等靜態狀態也會消耗掉，佔60~70%。基礎代謝率會隨著年齡增長而逐漸下滑，所以需要維持規律的運動習慣，才能有效提高BMR。

尤其是透過肌肉訓練增加肌肉量，提高基礎代謝，有效率燃燒脂肪，是維持好身材的關鍵。(請看下圖)

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