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我們常說的「體適能」(Physical Fitness)，可視為身體適應生活環境（例如：溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。
健康體適能有五大要素（如下圖）：
其中身體組成、肌力、肌耐力與柔軟度，在之前的文章均已論及，而所謂的「心肺適能」則可釋義如下：
「心肺適能」也可以稱為「心肺耐力」，是指個人的心肺系統將氧氣輸送到組織細胞加以使用的能力。
因此「心肺適能」可以說是個人的心臟、肺臟、血管、與組織細胞有氧能力的指標。擁有良好的「心肺適能」可以避免各種心血管疾病，可以使我們運動持續較久且不至於很快感到疲倦，也可以使我們平日工作時間更久、更有效率。
Curves運動涵蓋肌肉訓練、有氧運動、伸展運動，每週3次／每次30分鐘的規律運動，可有效促進「心肺適能」強心臟唷～
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