【會員分享】運動超過1000次，「增肌減脂：養成不易變胖體質」才是最重要的!!－Curves 可爾姿台中復興店

2016年9月15日星期四

【圖文來源】Curves樹林店
【會員分享】瓊文

	101年2月20加入	105年8月18	運動4年6個月
體重	66.5kg	56.8kg	-9.7kg
體脂重	21.94kg	15.56kg	-6.38kg
肌肉量	25%	27.1%	+2.1%
總體圍	519.5cm	465.5cm	-54cm

從101年2月加入Curves，已經運動超過1000次了，想當初進來運動的想法很單純，只想要變瘦，每個月固定量身之後，發現〝增肌減脂〞才是最重要的!!

第1年沒聽教練的話，只有認真的來運動，飲食完全沒控制，效果不彰只有身體的線條變得比較緊實，後來想通了都花錢、花時間來運動還沒什麼成效，這樣也不是辦法，從第2年開始聽教練的話，水要喝夠、麵包零食儘量少吃、攝取足夠的蛋白質。體重、體脂開始慢慢降下來，肌肉量緩緩的增加，持續運動至今知道減重不外乎就是要「飲食控制+運動」。

自從來Curves運動後，增加了很多正確的健康減重資訊，也養成了每週運動3次的好習慣，下班沒有約會一定到報到，因為有一群親切、可愛又搞笑的教練陪我們運動，關心我們使用運動器材的姿勢是否正確，運動後的伸展有沒有確實，每天的水有沒有喝夠……等等。

在教練的督促之下已經達到當初設立的目標。近來可能遇到停滯期，因為體重.體脂.肌肉量都沒太大變化，連續幾個月都是持平，最近的新歡就是Curves乳清蛋白，希望有它的加持之下，能達成新設立的目標〝肌肉量↑、體脂↓〞，最終養成不易胖的體質。