Curves 可爾姿台中復興店

【圖文來源】Curves士林店／丸子教練
http://curvesshilin.blogspot.tw/2016/08/blog-post_29.html

「為什麼我越運動感覺越壯？是不是我很容易長肌肉？」、「不運動後肌肉是不是就會變成脂肪？」
我們還是要對那些有「肌肉恐懼症」的女生說：「你們想太多了！再不練肌肉只會讓你越來越難瘦！」

（示意圖僅供參考，實際狀況會因個人飲食控制、運動強度控制、生活坐息、年齡大小而異）

迷思九：做完肌肉訓練後感覺越來越壯了，代表我肌肉長大了？！
正解：妳可能是「暫時肌肉充血」或是「運動後吃太多」
運動後會感覺「肌肉脹脹的」，是因為運動會打開肌肉中的血管以提供養分與氧氣，所以才有暫時性充血膨脹的情形，只要休息一下就會恢復。
「但我真的感覺越動越壯了，運動完後也沒消呀！」那最有可能就是妳的飲食出了問題，以為有運動就飲食不節制，導致脂肪增加的速度比肌肉還快，就算做了肌肉訓練，肌肉也被脂肪包住看不出來。

迷思十：若停止肌肉訓練，肌肉會變成脂肪？！
正解：肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，兩者不會互相轉換
別再被混淆視聽了！肌肉跟脂肪是不同型態的組織，是不可能變來變去的！當人們決定停止肌肉訓練，肌肉量下降，造成陳新代謝降低，再加上飲食不控制，脂肪快速累積，才會越來越胖。

迷思十一：肌肉訓練可以將脂肪練成肌肉？！
正解：只要是「正常的人類」都不可能把脂肪練成肌肉
再次重申，脂肪細胞跟肌肉細胞是不同的細胞組織，所以是不可能變來變去的！肌肉訓練是幫妳把「瘦小」的肌肉練得強壯，讓妳的新陳代謝變好，還要搭配好的飲食控制，才能幫助脂肪的消耗。

迷思十二：只要訓練時間夠長，運動後想吃什麼就吃什麼？！
正解：飲食不節制還是會變胖
我也希望這可以成真，但它絕不可能發生。每個人的新陳代謝率決定了一個人在運動完之後，會消耗多少卡路里。當妳吃超過身體每天能消耗的卡路里時，卡路里就會轉變成脂肪，累積在身上。除非妳努力提升每天的新陳代謝，不然就控制好嘴巴吧！


參考資料：
1、The 8 Biggest Fitness Myths I've Ever Heard
http://www.shape.com/blogs/fit-list-jay-cardiello/8-biggest-fitness-myths-ive-ever-heard

2、山姆伯伯工作坊：八個運動健身最大的迷思
http://www.unclesam.cc/blog/the-8-biggest-fitness-myths-ive-ever-heard/

3、運動筆記：破除13個運動迷思 讓妳瘦得更有道理(上)
http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=5603