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不暴飲暴食，年輕時吃不胖，但隨著年紀增長，卻感到多餘的脂肪默默上身甩不掉...
以前若不小心多吃一點，也會很快瘦下來回復原狀，現在卻有回不去的感覺...
試穿合身的牛仔褲、顯瘦褲、無袖上衣、套裝...就可以明顯感覺出來、衣服版型漸漸與身型不符。
請看下圖：
同樣約54公斤的體重：25歲時看起來緊實瘦；35歲看起來微胖、有些部位感到鬆垮；45歲時看起來身材就有些失控了。
體重維持不變，但肌肉在減少、脂肪在增加，是因為荷爾蒙的關係，約30歲開始，每年的肌肉量約減1%，都沒理它的話，到45歲，就會減掉15%；到70歲，就會減掉40%.... 。(嚇)
年輕時有足夠的肌肉量足以提高代謝率、輕鬆燃脂；30歲以後肌肉量開始下降，基礎代謝就會下降、脂肪有增無減。呈現在外的，當然就是中年發福、鬆垮感與日俱增、甚至有駝背的現象（還以為自己變矮了>.<），同時也會感到肌耐力不足容易累、易罹患因肥胖引起的慢性病。
所以，請勿輕忽「肌肉量減少」這個現象，無視發生並不代表沒發生。肌肉是體內的黃金組織，關係著身體年齡是否年輕，非用心維持（或增加）不可。所幸，可以透過規律的「肌肉訓練」來控制肌肉「止跌」，提高基礎代謝率，燃燒脂肪，養成不易變胖體質。肌增脂減時，年輕吃不胖、中年也不發福唷～
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